Morgens aufstehen ist
unglaublich wichtig
Spaß beiseite –
tatsächlich sind klare Arbeitszeiten und To-Do’s im Homeoffice genauso wichtig.
Die Arbeit im Homeoffice lockt mit vielen Annehmlichkeiten und mehr
Flexibilität. Jedoch nicht für jeden ist die neu gewonnene Freiheit auch
förderlich für den Arbeitsfortschritt. Was hilft, ist eine klare Tagesplanung,
wie beispielsweise eine genaue Uhrzeit, ab der man erreichbar ist. Dies hilft
dabei, morgens keine Zeit zu vertrödeln und den Arbeitsbeginn nicht
hinauszuzögern.
Pausenzeiten planen
Im Kalender als Termin
eingetragen, wird man direkt erinnert an die Mittagspause und kurze Kaffee-,
Entspannungs- oder Bewegungspausen. Das steigert auch die Produktivität in den
Arbeitsphasen.
Erreichbarkeit den Kolleg*innen kommunizieren
Damit das Privatleben nicht durch die Kolleg*innen
gestört wird, empfiehlt es sich, Abwesenheiten für alle sichtbar in den
Kalender einzutragen.
Morgenroutine
Während die Morgenroutine
bei Vielen den Arbeitsweg beinhaltet hat, auf dem der Kreislauf aktiviert wurde,
fällt dieser im Homeoffice nun weg. Daher müssen wir unsere Gewohnheiten am
Morgen anpassen. Das bietet die Chance neue GUTE Gewohnheiten aufzubauen.
Beispielsweise eignet sich eine kleine Bewegungseinheit, die Gelenke
mobilisieren, welche über Nacht geruht haben.
Kurzer Tapetenwechsel
Es ist verführerisch aus
dem Bett direkt aufs Sofa vor den Laptop zu klettern, jedoch ist das für
effizientes Arbeiten keine gute Idee. Um dem Körper zu signalisieren, dass der
Arbeitstag jetzt beginnt, sollte ein Arbeitsweg simuliert werden. Ob fünf
Minuten oder gar 30 Minuten durch den Park spielt keine Rolle. Das markiert
nicht nur eine Grenze zwischen Privatem und Arbeit, sondern führt zur
Steigerung der Körperaktivität, Effizienz und Konzentration.
Der Arbeitsplatz ist kein
Spielplatz – oder doch?
Im Büro wartet der
perfekt ausgestattete Arbeitsplatz mit höhenverstellbarem Tisch, ergonomischem
Bürostuhl und entsprechender Hardware? Auch zu Hause nur der alte Küchentisch auf
einen wartet, lässt sich die Arbeitsplatz-Situation mit einigen kreativen
Lösungen verbessern. Aus Schachteln, Kisten und Kartons ist schnell ein
Arbeitsplatz, den man im Stehen nutzen kann, gebaut.
Für effizientes Arbeiten
ist ein aufgeräumter Tisch hilfreich, damit die Konzentration keiner Ablenkung
verfällt. Reines Arbeiten am Laptop ist ein ergonomisches NoGo! Hier empfehlen
wir, sofern möglich, mit einem
Bildschirm, Tastatur und Maus zu arbeiten.
Communication
is the key
Taucht nach wenigen
Stunden oder Tagen ein Gefühl der sozialen Isolation auf, kann dem mittels digitaler
Kommunikation Abhilfe geschaffen werden. Video-Konferenzen und Sprachnachrichten
sind nur einige Beispiele, neben den klassischen E-Mails und Anrufen, wie sich
Absprachen und Meetings gestalten lassen oder sich das tägliche Pläuschen an
der Kaffeemaschine ersetzen lässt.
Irgendwann ist auch mal
Schluss
Das bewusste „Feierabend
machen“ schafft wieder die zwischen Arbeit und Freizeit. Ob räumlich oder durch
eine kleine Belohnung, die man sich nach der Arbeitszeit gönnt – eine bewusste
Handlung hilft bei der Abgrenzung und beim Abschalten.
